全球十大健康蔬菜排名 芦笋排第一，有你喜欢吃的吗

　　说到健康的食物，蔬菜绝对是首选，那么这么多种类的蔬菜，哪些才是营养价值最高，最适合我们日常去吃的呢?今天就由小编来为大家盘点全球十大健康蔬菜排名，感兴趣的小伙伴们快来看看吧。

全球十大健康蔬菜排名：

　　1、芦笋

　　2、番茄

　　3、西兰花

　　4、菠菜

　　5、豌豆

　　6、红甜椒

　　7、羽衣甘蓝

　　8、甜菜

　　9、胡萝卜

　　10、布鲁塞尔芽菜

1、芦笋

　　详细介绍：芦笋中的也算含量是非常高的，能够起到预防神经系统疾病的功能，里面所含有的维生素、钾、硒、硫胺素、核黄素等等也都是对身体很有益处的微量元素。

2、番茄

　　详细介绍：番茄是非常适合女性吃的一种蔬菜，里面富含的番茄红素和维生素C能够有效的清除自由基，由此来预防代谢综合征，让肤质更加细腻白皙。

3、西兰花

　　详细介绍：西兰花中含有非常丰富的硫化合物，可以预防各种癌症，β胡萝卜素、维生素C和叶酸则能够调节我们人体的免疫力，起到预防感冒和其他疾病的作用。

4、菠菜

　　详细介绍：菠菜有很多好处，富含有13种黄酮类化合物，对于癌症、骨质疏松症、心脏病等等都有一定的预防效果，里面的叶酸物质对于神经系统疾病也是有改善的。

5、豌豆

　　详细介绍：豌豆有助于对抗癌症，里面所含淀粉和高纤维含量还能改善便秘问题，平衡肠道中的有益细菌，从而恢复肠道的正常菌群。

6、红甜椒

　　详细介绍：红甜椒中的番茄红素、叶酸、维生素A/B/C和β-胡萝卜素对于人体是很有益的，是一种很健康的蔬菜，它烹饪起来也很简单，无论是作为主菜还是配菜都不错。

7、羽衣甘蓝

　　详细介绍：羽衣甘蓝是补充维生素C和维生素K非常好的蔬菜，并且还具有很高的抗氧化作用，能够有助于增加HDL和降低LDL，从而预防动脉粥样硬化和预防心脏病。

8、甜菜

　　详细介绍：甜菜中的硝酸盐对于低血红蛋白的人群具有很好的帮助，纤维还有助于消化和改善肠蠕动，是一种营养价值极高的蔬菜，无论老年人还是儿童都应该多吃。

9、胡萝卜

　　详细介绍：胡萝卜不用多说了，里面的胡萝卜素和维生素等营养物质都是身体必须的，如果实力有问题也可以多吃胡萝卜，是很有帮助的，还能够降低血糖问题哦。

10、布鲁塞尔芽菜

　　详细介绍：布鲁塞尔芽菜长得很像mini版的包菜，里面的营养元素是很丰富的，维生素B和叶酸对于孕妇来说都是特别重要的元素，里面的“山奈酚”还具有抗氧化的功能，男女老少皆宜。

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