美白食物排行榜前十名 轻松吃出白皙肌肤

　　每个女生都希望自己的皮肤白皙细嫩，现在马上就要到夏天了，我们除了做好防晒工作之外，食补美白也是很重要的。那么今天小编就来为大家列出美白食物排行榜前十名，感兴趣的MM们快来看看吧。

美白食物排行榜前十名：

　　1、柠檬

　　2、鲜枣

　　3、黄瓜

　　4、猕猴桃

　　5、芥菜

　　6、灯笼椒

　　7、草莓

　　8、茼蒿

　　9、菜花

　　10、燕窝

1、柠檬

　　详细介绍：柠檬中的VC含量特别高，所以说到美白食物，柠檬一定是当人不让的，平时可以用柠檬片泡水或者是将柠檬汁加到食物中，都是不错的选择。

2、鲜枣

　　详细介绍：鲜枣中的维生素含量特别高，平均100g含有243mg，除此之外，里面的有机酸、蛋白质和微量元素也是对人体很有益处的，平时多吃鲜枣不仅养生还可以美容。

3、黄瓜

　　详细介绍：黄瓜中含有大量的游离氨基酸成分，加上维生素和果酸，可以起到清洁和美白肌肤的作用，属于美容圣品。

4、猕猴桃

　　详细介绍：猕猴桃中含有大量的营养物质，营养密度非常高的水果，尤其是VC、VA和VE的含量，能够起到很好的美白和提升抵抗力的效果。

5、芥菜

　　详细介绍：芥菜中的维生素含量非常丰富，不仅是可以起到击退黑色美白的效果，还能提神醒脑，缓解疲劳问题。

6、灯笼椒

　　详细介绍：灯笼椒被誉为“维生素C大户”，其含量甚至高于番茄，所以美白效果自然不用多说，里面的微量元素对于贫血和血管脆弱的问题也有帮助。

7、草莓

　　详细介绍：草莓中含有大量的营养物质，维生素C的含量在水果中也是非常高的，加上各种果胶、柠檬酸、苹果酸和盐酸、矿物质等等，都是对人体很有益的。

8、茼蒿

　　详细介绍：茼蒿虽然味道非常的重，但是里面的营养物质是很丰富的，平均100g含有57mg的维生素C，所以美白效果和提升身体免疫力的功能很不错，还可以补钙补铁哦。

9、菜花

　　详细介绍：菜花里面的维生素C含量非常高，还有着抗癌的效果，里面的微量元素对于人体也是很好的，平时多吃才华不仅可以美白护肤，还能降低癌症的发病率。

10、燕窝

　　详细介绍：燕窝是大家都非常熟悉的美容食物，里面含有非常丰富的营养物质，能够美白、促进组织生长，提高免疫力。

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